2025年上期元気チャレンジ！実施中♪ 7月7日まで
「元気チャレンジ」についてご案内します
本記事は「ローソングループ外秘」の情報です。情報の取り扱いにはご注意ください。
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2025上期元気チャレンジ！企画では、アプリクイズを実施中♪
元気チャレンジ！期間中は8週にわたって毎週1回健康や食事に関するコラムをお送りいたします。
コラムを読んでアプリ上にて元気チャレンジ！クイズに回答された方に50ptをプレゼントします！
※アプリ配信はローソン健保加入者のみ、ポイント付与は元気チャレンジ参加者のみ対象です。
健康リテラシーも、Pontaポイントも獲得しましょう♪
今週の健康情報コラム
今回のテーマは「運動と食事で健康習慣をつくる」です。
元野球選手のイチローの名言の一つに
「小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところへ行くただひとつの道」があります。
仕事も健康も同じかもしれませんね。
★ジムに通わなければダメ？
筋肉量を増やすには筋トレ、脂肪を減らすには有酸素運動が適しています。
ジムに通って本格的に運動しなくてはいけないの？
と思う人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。
腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの筋トレなら、おうちでもできます。
★活動量を増やしましょう
有酸素運動は、ウオーキングやジョギングなどができればベストですが、通勤や買い物の歩行でもOK。
また、掃除や洗濯など、日常生活の活動量を増やすように心がけると良いでしょう。
食事は肉や魚、大豆製品など、筋肉のもととなるたんぱく質は欠かさずにとり、野菜や果物など、体の調子をととのえるビタミンやミネラル、食物繊維をしっかりとりましょう。
★運動前の食事は？
運動習慣のある人は、休日以外にも仕事終わりにスポーツジムに行ったり、ランニングをしたり、自宅で筋トレをすることもあると思います。
仕事を終えてからとなると、昼食から時間が経っていることが多いもの。
空腹で運動すると低血糖を起こす可能性があるので、運動前におにぎりやエネルギー飲料などの軽食をとりましょう。
★運動後の食事は？
運動後はバランスを重視しましょう。
主食を控える人もいますが、リカバリーには多少の糖質も必要。
おにぎり1個分ぐらいは食べましょう。
そして、筋肉のもととなるたんぱく質、からだの調子をととのえるビタミン、ミネラルがとれるおかずを選びましょう。
例えば、おにぎりとグリルチキンのサラダなど。
自分のからだと相談しながら量や食べ方をみつけてください。
コラム監修：株式会社Wellmira
2025年上期元気チャレンジ 実施概要
■主旨
「元気チャレンジ！」は ローソングループのメンバーが日々健康に元気に前向きにすごせるよう取り組む、健康推進・コミュニケーション施策です。
日々の生活リズムを整え、生活習慣、運動習慣を身につけるため、食事記録アプリを活用し、 チーム別や個人別の健康数値（健康スコア、歩数）を週別にランキング表示し、
結果に応じてポイントなどの特典もご用意しています。１日7,000～8,000歩程度を目標に、
朝や休憩時に意識して歩くことを目的とします。
また、食事記録アプリ「カロママプラス」を活用した積極的食事改善アプローチ、
健康数値の改善及び、コミュニケーションの活性化を図ります。
■対象
ローソン従業員（出向者、業務支援、派遣社員、クルー含む※店舗勤務除く）
グループ各社従業員（ローソン健保加入者）
■実施期間
2025年5月13日(火) ～ 7月7日(月) 8週間
■エントリー
2025年5月2日(金)締切
掲示板に添付のエントリーリストをダウンロードし、5月2日(金)までに以下宛先にご提出ください。
1チーム3人以上で組んでください。
ローソンエリアカンパニー→部署、支店でとりまとめの上、各エリアの元気リーダーへ提出
ローソン大崎本社→各本部でとりまとめの上、元気チャレンジ事務局へ提出
※できる限り本部でとりまとめいただけますと幸甚です。
グループ各社→人事へご連絡お願いします。
■アプリ登録
すでにカロママプラスアプリを利用している方は、5月8日(木)を目途に、
登録しているカロママIDをメールにてご案内いたしますのでそちらでログインしてください。
いままでアプリを登録したことがない方は、5月8日(木)を目途に新規登録のご案内をメールいたします。
■インセンティブ
１．歩いて当てよう♪パズルクイズ 一人最大500pt
毎週チーム平均歩数7,000歩をクリアするごとに、
A「創業50周年を記念して、ローソンに関連する8文字」と、
B「各チームごとに違う8文字」をそれぞれ1文字ずつ合計2文字開示。
キーワードを組み合わせてできた言葉2種類をPontaIDアンケートに回答すると合計500pt！
※不正解でも8週文字をコンプリートしていれば200pt獲得
※2週分それぞれ2文字、合計4文字以上開示されているチームが対象
pt獲得は週平均5,000歩以上の方のみ対象
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２．個人平均歩数達成ポイント 最大800pt
毎週、該当者にメールにてご連絡します。
※11,000歩以上は一律100pt
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３．アプリ入力ポイント 最大560pt
カロママプラスアプリにて翌日までに以下を登録。
期間終了後にポイントを付与。
・1日歩数8,000歩達成で1ポイント ・3食の食事入力で合計9ポイント
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４．アプリクイズポイント 最大400pt※健保加入者対象
毎週アプリに配信される健康情報＆クイズ回答で1回50pt
５．稼働賞
1日3食、1週間継続して食事入力した方から毎週抽選
当選者数 毎週30名（検討）×8週 240名
※大塚製薬様コラム配信
※景品は所属部署（各社は人事担当者経由）に配送します。
問い合わせ先
グループ各社
人事担当へお問い合わせください
ローソン
元気チャレンジ事務局
o.genkichallenge@law001.lawson.co.jp