茹でずに簡単！
豆腐麺で時短メニュー
まだ暑い日が続くわね・・夏の疲れが取れなくて食欲もないし、メニューもマンネリ化しちゃって、料理する気も起きないの、どうしよう？
食欲がない時は、つるっと食べられる麺はいかかですか？
茹でずに食べられる「豆腐の麺」がおすすめですよ♪
おすすめ組み合わせ
※2024年9月時点
| エネルギー （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
糖質 （g） |
食物繊維 （g） |
食塩相当量 （g） |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れる 国産豚肉のサラダ |
284 | 16.8 | 20.8 | 8.6 | 6.3 | 2.3 | 2.73 |
| とうふそうめん風 麺つゆ付き |
86 | 4.9 | 3.0 | 11.0 | 8.9 | 2.1 | 2.00 |
| どらもっち (あんこ＆ホイップ) |
258 | 4.2 | 8.3 | 42.4 | 40.6 | 1.8 | 0.30 |
| 合計 | 628 | 25.9 | 32.1 | 62.0 | 55.8 | 6.2 | 5.03 |
※2024年9月時点
※栄養成分表示は異なる場合があります。商品ラベルを直接ご確認ください。
豆腐の麺！？気になる！体にも優しそう～
そうなんです♪
普通のそうめんよりカロリー控えめ※1）で、おすすめの組み合わせなら、デザートをつけても1食分のカロリー内※2）に収まりますよ。
※1）日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、そうめん（ゆで）と比較
※2）日本人の食事摂取基準2020版より、推定エネルギー必要量（kcal/日）は身体活動レベル「ふつう」の場合、30-49歳男性で2,700kcal/日、30-49歳女性で2,050kcal
デザートまで食べられるなんて最高～！
お肉や卵が入ったサラダを一緒に食べると、たんぱく質もプラスできますよ。
麺に載せてもおいしいです（^^）
※2024年9月時点
具材を変えてアレンジできそうだし、時間もかけずに準備できそう！
そうなんです（^^）
同じシリーズのサラダで「たんぱく質が摂れる 国産鶏のサラダ」もあるので、ぜひ色々試してみてくださいね♪
