美味しく楽しく適正糖質
あきこちゃん！
お正月でよく食べるようになってから、食欲が止まらなくて・・食事の量を無理なくもとに戻したいんだけど、どうしたらよいかな？
お正月は、おいしい食べ物がたくさんありますし、食欲も出ますよね♪
それでは、糖質を考慮したお昼ごはんはいかがでしょうか？♪
今回のおすすめ組み合わせ
| エネルギー （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
糖質 （g） |
食物繊維 （g） |
|
|---|---|---|---|---|---|---|
| NL ブランパン 2個入 〜乳酸菌入〜 |
132 | 11.2 | 5.4 | 15.2 | 4.0 | 11.2 |
| チキンクリーム煮 | 285 | 13.5 | 18.1 | 17.7 | 16.4 | 1.3 |
| 5種緑野菜の胡麻和え | 139 | 6.5 | 8.7 | 11.9 | 5.5 | 6.4 |
| 合計 | 556 | 31.2 | 32.2 | 44.8 | 25.9 | 18.9 |
※ブランパンは2個分の数値です
※2024年1月時点
ありがとう！美味しそうだし試してみるわ♪
あとね、いま仕事も忙しくって、休憩中には、ほっと一息ついてお菓子も食べたいんだけど・・・
間食におススメなお菓子もあります。
糖質を考慮したお菓子にはロカボマーク(※)がついているので参考にしてみてくださいね♪
