もっと野菜を摂りたい！
なんとなく野菜不足を感じているの。手軽に野菜を摂る方法ないかな？
1日に必要な野菜摂取量、知っていますか？
野菜の摂取目標量は350g（※1とされているのですが
約7割の人は野菜が70g足りていないんです（※2
（※1 「健康日本21」個人の行動と健康状態の改善に関する目標より
（※2 厚生労働省 令和元年「国民健康・栄養調査」より
350gってどれくらいなの？
1日で小皿5皿分（1皿70g）を摂るのが目標です
いつもの食事にプラス１皿を意識して摂ると良いですね
「1食分の野菜が摂れるポトフ」のように野菜の量をイメージしやすい商品を取り入れるのもおすすめです
おすすめ組み合わせ
| エネルギー （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
糖質 （g） |
食物繊維 （g） |
食塩相当量 （g） |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1食分の野菜が摂れる ポトフ |
191 | 9.6 | 13.8 | 9.0 | 5.1 | 3.9 | 3.28 |
| 野菜ミックスサンド | 239 | 7.9 | 12.2 | 25.2 | 23.7 | 1.5 | 1.45 |
| Lから 2個 | 184 | 8.8 | 12.8 | 8.8 | 8.1 | 0.7 | 1.05 |
| 合計 | 614 | 26.3 | 38.8 | 43.0 | 36.9 | 6.1 | 5.78 |
※2024年5月時点
※栄養成分表示は異なる場合があります。商品ラベルを直接ご確認ください。
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気分に合わせてチョイスしてみてください
ありがとう！ごはん選びの参考にしてみるわ
